4. 10. 2013

4. října 2013 v 19:30 |  Menu
9:15 kafe, jablko, bílý jogurt 0,1% tuku, 20g ovesných vloček
15:00 kupa zapečných brambor s hráškem, mrkví, kukuřicí, cibulí, vejcem a uzeným sýrem
16:45 lžíce zapečených brambor
----------------------------------------------
3l vody
1h 15m cvičení podle cvičícího plánu

ranní váha: 52kg (-0,4)

jídlo takhle špatně rozvržené, protože od 10 do 13 jsme byli v posilovně, pak na nákupu a pak až jsem začla vařit...při jídle jsem samozřejmě ujídala...:/ tak jsem na večeři hlad už ani neměla..tak sem se zbytečně nepřecpávala:)

dnes jsme tedy byli na konzultaci, co a jak cvičit..pán byl hrozně příjemný a strávil s námi neuvěřitelný 3 hodiny! a neřekl si ani korunu! nejdříve nám zhodnotil postavy, takže jsem se dozvěděla, že mám menší skoliózu, špatně držím ruce, pánev mám vychýlenou doleva...taky kouknul a hned věděl, že hodně chodím pěšky! podle postavení nohy...
no a pak nám sepsal individuální cviky...s tím, že první věc je narovnat páteř, srovnat pánev a jednoduše doladit všechny neduhy těla..což zabere tak 2-3 měsíce cvičení a potom nám sestaví nový plán...
takže hodně cvičení je na zkrácené šlachy, zádové svalstvo (kvůli držení rukou), posílení stehen, holení, šikmého a spodního břicha..takové jednoduché cviky jsou to..jsem trošku smutná, že nemůžem hned na všechny stroje..ale zase jsem ráda, že nám někdo takhle poradil..protože je blbost tahat nějaká závaží apod., když má člověk v nepořádku páteř a tak....

pak taky mluvil o jídle...důležitá je větší a sladká snídaně (ne kus dortu, ale cereálie, ovoce apod.)...říkal, že k obědu třeba nevadí knedlo, zelo (ble!), ale po nějaký 14h by se jíst fakt nemělo! odpoledne už jen lehčí a stravitelněší jídlo..pokud možno žádné cukry (ty jsou na ráno a dopoledne)...a pak řekl!!! že HODINU PŘED SPANÍM JE VHODNÉ SNÍST HRST ZELENINY! protože tělo má v noci, co na práci a tak neukládá přebytečné tuky..no nevím, tohohle pravidla se asi držet nebudu..:) nedokázala bych v 22 něco sníst:D

tak to je asi vše, když mě ještě něco napadne, dám vědět:)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ell. :3 Ell. :3 | Web | 4. října 2013 v 20:06 | Reagovat

Snad se ti páteř brzo srovná a budeš moc na všechny stroje.
Taky by se mi někdo takový hodil, zní to vážně zajímavě! :)
Jídelníček krásný :)
a už se vidím jak jdu dneska v noci do lednice na rajče :D

2 Slečna Podzimová Slečna Podzimová | Web | 4. října 2013 v 21:00 | Reagovat

Pěkný jídelníček :) přemýšlím že začnu chodit taky do posilky .. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama